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スマホが手放せない…それ、スマホ依存かも？
ついついスマホを手に取ってしまう君へ
「気がつけば、なんとなくスマホを見ちゃう」
「スマホがそばにないとちょっと不安」
なんてことありませんか？
それって、もしかしたらスマホ依存になりかけかも。
でも、そんなに深刻に考えなくても大丈夫。
スマホは便利だし、ついつい触ってしまうのも無理はありません。
ただ、それが「やめたいけどやめられない」状態になったら、けっこうストレスが溜まっているのかもしれませんね。
スマホから少し距離を置くためのコツ
スマホを手放せない背景には、ストレスや不安、孤独感などが隠れていることも多いです。
まずは、「今、なんでスマホを触ってるんだろう？」と考えてみてください。
退屈だから？それともなにか不安があるから？
なにか気づけるだけでも、少し気持ちがスッキリします。
次に「ちょっとだけスマホを見ない時間」を作ってみましょう。
食事中や寝る前の1時間だけスマホを置いてみる、それだけで心が落ち着きやすくなります。
「少しだけスマホから離れてみる」と、ストレスも軽くなるよ
スマホ依存は、誰にでも起こりうることです。
大切なのはスマホに振り回されるのではなく、自分がスマホを上手に使えるようになること。
ちょっとした工夫でストレスも軽くなって、毎日がラクになりますよ。
ゆるく、できるところから始めてみましょう。