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起きたくない朝、ずっと続くときのサイン
朝のつらさは「心の疲れ」のサイン
「朝起きるのが辛くて、毎日が嫌になってしまう」。
そんな状態が続いているなら、それはあなたの心が疲れているサインかもしれません。
眠ったはずなのに疲れが取れない、ベッドから出ることすら億劫になるという症状は、うつ病や自律神経失調症、慢性的なストレスなどの初期サインである可能性があります。
特に真面目で完璧主義な人ほど、心身の限界に気づかずに無理を続けてしまう傾向があります。
「ただの疲れだから」と見過ごさず、早めのケアを心掛けましょう。
朝をラクにする具体的な習慣
朝の辛さを改善するためには、まず睡眠環境を整えることが重要です。
寝る前にスマホを控える、寝室を暗く静かに保つなど睡眠の質を高める工夫をしましょう。
また、朝は無理に一気に起きようとせず、目覚めたら布団の中で軽くストレッチをしてから起き上がるようにすると、身体の負担が少なくなります。
朝食には温かい飲み物や消化の良い食事を取り入れましょう。
さらに、午前中に日光を浴びたり、軽く散歩をしたりすることで脳が活動的になり、気分が整います。
どうしても改善しない場合は、早めに医療機関で専門的なアドバイスを受けてみてください。
「つらい朝」を乗り越えるために、まずは自分を休ませよう
朝がつらいのはあなたのせいではありません。
自分を責めず、まずは疲れた心を休ませることを優先してくださいね。