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朝がしんどいのは、夜のせいだけじゃない
「朝がつらい…」原因は夜だけではないかも？
朝起きるのがつらいのは、自分の努力が足りないだけなのかなって思うことありますよね。
実は、朝のしんどさは夜の睡眠不足や寝つきの問題だけが原因ではありません。
日中のストレス、心の疲れ、自律神経の乱れなど、生活全体に原因が隠れている場合が多いのです。
特に、感受性が強く繊細な人ほど、心身の緊張が続き、朝に疲れを感じやすくなります。
朝をラクにするための具体的な方法
朝のしんどさを軽くするためには、朝の過ごし方を少し変えてみましょう。
起きてすぐにカーテンを開けて朝日を浴びると、脳が覚醒し、体内時計が整いやすくなります。
また、朝食を摂る習慣をつけることでエネルギーが補給され、朝から元気に動けるようになります。軽いストレッチや短時間の散歩などもおすすめです。
ただし、それでも朝のつらさが続く場合は、単なる生活習慣の問題ではなく、抑うつ状態や自律神経失調症などが関係している可能性があります。
改善しないときは早めに精神科や心療内科を受診して、専門的なアドバイスを受けましょう。
朝のしんどさは心と体のサイン。無理をせず早めのケアを
朝がしんどいのは、あなたが怠けているわけではありません。
生活リズムや朝の習慣を少し整えるだけでも改善できることがありますが、それでも改善しないときは一人で悩まず、早めに専門家に相談してみてください。
あなたの心と身体を大切にしてくださいね。