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「人付き合いが苦手」で自己嫌悪しているなら
人付き合いがうまくいかない自分を責めなくてもよいんです
会話がぎこちなくなったり、相手の反応を過剰に気にして疲れてしまったり、予定が入ると気持ちが重くなることはありませんか？
「人付き合いが苦手」と感じると、「自分は社会性がない」「人間として劣っている」と自己嫌悪してしまうことがあります。
でも、人との関わり方の得意・不得意は、性格や気質、発達特性などによって大きく異なります。
苦手だからといって、人としての価値が下がるわけではありません。
自分のペースを大事にしながら、少しずつ慣れていける
人付き合いに疲れやすい人は、無理に「みんなと同じ関わり方」をしなくても大丈夫です。
信頼できる少人数の関係を深める、オンラインや手紙など自分が安心できる方法でやりとりする、予定と予定の間に休息日を入れるなど、自分のペースを守ることが大切です。
また、人との関わりは「パターン学習」によって少しずつ上手になっていくこともあります。
挨拶や雑談の切り出し方など、あらかじめシナリオを作って練習しておくと、本番で安心感が増します。繰り返し経験を重ねることで、自分なりの会話や距離感が身についていきます。
どうしても人付き合いが苦痛で生活に支障が出る場合は、カウンセリングや精神科で相談するのも有効です。
特性に合ったアプローチや、緊張を和らげる方法を一緒に探してくれます。
自分のペースを守りながら、少しずつ広げていけばいい
人付き合いに「正しい形」はありません。
あなたの心地よい距離感を大切にしながら、必要に応じて練習や工夫を重ねることで、安心できる関係をゆっくり築いていきましょう。