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「ちゃんとしなきゃ」に疲れたときに読んでほしい
「ちゃんとしなきゃ」と思う気持ちで苦しくなっていませんか。
「遅れないように」「迷惑をかけないように」「失敗しないように」…そんなふうに、常に「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
真面目で責任感が強い人ほど、この気持ちが強くなり、気づかないうちに身動きが取れないようになっています。
気をつけなきゃと思っていることが増えて積み重なっていくと大きなストレスとなり、思考がフリーズしてしまうのです。
少しゆるめても大丈夫。自分にやさしい基準を持とう
「ちゃんと」することは大切ですが、それが自分を苦しめるなら、少し基準をゆるめても構いません。
完璧でなくても、十分やれていることは多いはずです。
例えば「完璧にやらなきゃ」ではなく、「6割できれば十分」と考えてみる。
誰かにお願いして負担を分ける。
休む日を予定に組み込む。
そんな小さな工夫が心の余裕を作ります。
また、自分の「できたこと」に目を向けることも大切です。
小さな達成を認めていくと、自信につながり気持ちがラクになります。
「ちゃんとしなきゃ」を少し手放して、自分らしさを取り戻そう
「ちゃんとしなきゃ」にとらわれすぎると、心も体も疲れてしまいます。
少し基準を緩め、自分をやさしく受け止めることで、日々がずっと生きやすくなります。
あなたはもう十分頑張っています。
常に完璧を目指さなくても大丈夫ですよ。