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SNSを見て、余計に孤独になるのはなぜ？
キラキラした投稿に心がざわつくとき
SNSを眺めていると、楽しそうな写真や他人の成功体験が目に入り、「自分だけ取り残されている」「自分の生活はつまらない」と感じてしまうことはありませんか？
SNSには「うまくいっている瞬間」や「輝いている場面」が切り取られて投稿されることが多く、その裏にある苦労や悩みは見えません。だからこそ、現実よりもずっと華やかに見えてしまい、比較して孤独感が強まってしまうのです。
SNSとの付き合い方を工夫してみよう
孤独感を和らげるには、まず「SNSは人のハイライトを見ているだけ」と理解することが大切です。
人は誰しも悩みや不安を抱えていますが、それを投稿する人は多くありません。
また、SNSの利用時間を減らす工夫も有効です。
夜はスマホを遠ざけて読書や音楽を楽しむ、1日の利用時間を決めるなど、自分に合ったルールを設けてみましょう。
さらに、安心できる少人数とのやりとりや、リアルで会える人との時間を大切にすることも孤独感を和らげる助けになります。
もし孤独感が強くなり、気持ちが沈み続けるようであれば、カウンセリングや専門機関で相談してみてください。
話をするだけでも「自分はひとりじゃない」と感じられることがあります。
SNSは現実の一部にすぎない
SNSに映る姿は、誰かの人生のほんの一場面です。
「いいね」の数やフォロワーの数に振り回されず、自分にとって安心できるつながりを大切にしていきましょう。