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眠りが浅いときに試したい小さな習慣
「眠りが浅い…」は体と心の小さなSOSサイン
「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」。
こんな日が続いていると、心や身体が小さなSOSを発しているのかもしれません。
眠りが浅い状態が続くと、日中の集中力や気分にも影響が出てきてしまいます。
原因には、ストレスや不安、自律神経の乱れ、環境の問題など、さまざまなものがあります。
手軽にできる「五感を使ったリラックス法」がおすすめ
深い眠りを得るために、まずは簡単で手軽な方法から試してみませんか？
例えば、アロマの香りを楽しんだり、静かな音楽を流したりするだけでも、眠りの質は改善されます。
また、寝る前にたった5分間の軽いストレッチをするだけでも、体の緊張がほどけてリラックスできます。
深呼吸をゆっくり行うことも効果的です。
寝具の改善も良い方法ですが、寝具は比較的高価なものが多いため、まずは気軽な方法から試してみるのがおすすめです。
もし、こうした工夫をしても眠りが改善しないときには、遠慮なく早めに専門家へ相談してくださいね。
「寝る前の5分の工夫」から、良質な眠りを目指そう
睡眠の改善は、小さな習慣からでも十分可能です。
アロマや音楽、軽いストレッチなど、手軽な方法から始めて、心地よい眠りを取り戻していきましょう。
それでもうまくいかないときは、早めに専門家に相談してみてくださいね。