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「誰にもわかってもらえない」と思ったときの対処法
わかってもらえない苦しさは、とてもつらいもの
「どんなに説明しても理解されない」「気持ちを伝えたのに軽く流されてしまった」――そんな経験をすると、深い孤独感に襲われることがあります。
人は本来、誰かに自分を理解してもらうことで安心します。
だからこそ、わかってもらえないときの苦しさは、とても強いストレスになるのです。
そして一度「わかってもらえない」と感じると、「どうせ言っても無駄だ」「また傷つくかもしれない」と思ってしまい、気持ちを伝えること自体が怖くなったり、億劫になったりすることもあります。
「全員にわかってもらう必要はない」と考えてみる
どんなに頑張っても、すべての人に自分の気持ちを理解してもらうことは難しいものです。
大切なのは「わかってくれる人をひとりでも見つけること」です。
家族や友人、信頼できる先生や同僚など、たったひとりでも安心して話せる相手がいれば、孤独感はぐっと軽くなります。
また、自分の気持ちを文章にして整理するのも有効です。
日記やメモに思いを吐き出すことで、気持ちが整理され、言葉にしやすくなります。
さらに、カウンセリングなど専門の場で安心して話すことも、自分を理解してもらえる大きな助けになります。
わかってくれる人は必ずいる
「誰にもわかってもらえない」と感じるのは、とてもつらいこと。
でも、全員に理解される必要はありません。
あなたの気持ちを受け止めてくれる人は、必ずどこかにいます。
少しずつでいいので、自分を安心して出せる場を見つけていきましょう。