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気分の波がしんどい…性格のせいじゃないよ。
「気分の波が激しいのは、自分が弱いせい？」
「昨日は調子がよかったのに、今日は朝から全然ダメ」「さっきまで元気だったのに、急に落ち込んでしまった」——そんな気分の激しい波に、自分でも戸惑ってしまうことはありませんか？
周囲から「気分屋だ」とか「性格の問題」と誤解され、自分でも「こんな自分が嫌だ」と感じてしまうことがあるかもしれません。
でも実際には、気分の波が激しいのは、あなたの性格や努力不足のせいではなく、心や体のコンディションが影響していることがほとんどです。
「気分の波」をコントロールするヒント
気分が上下する要因は、睡眠不足、疲労、ストレス、自律神経の乱れなどさまざまです。
まずは、自分の気分がどんな時に変化するのかを簡単にメモしてみましょう。
「夜眠れなかった日の翌日は落ち込みやすい」「忙しい日のあとには必ず調子が崩れる」など、気分のパターンを見つけることが、対処法を見つける第一歩です。
気分の波を感じる場合には、医療機関に受診するのも効果的です。
その際、自分が記録したメモや日記を持参すると、医師とのコミュニケーションがスムーズになり、より適切な治療やサポートが受けやすくなります。
「気分の波」と上手に付き合っていこう
気分の上下が激しいのはあなたが弱いからではありません。
波について理解してあげることは、自分自身を責める気持ちをやわらげてくれます。
自分のリズムを知り、少しずつ楽に過ごせる方法を一緒に探していきましょう。