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遅刻・欠勤が多い自分に自己嫌悪している人へ
「またやってしまった」と自分を責めていませんか？
朝起きられずに遅刻してしまう、体が重くて欠勤してしまう…。
そんな日が続くと、「努力が足りない」「社会人に向いていない」と自己嫌悪に陥ることがありますよね。
遅刻や欠勤が多い背景には、単なる怠けではなく、睡眠リズムの乱れや自律神経の不調、抑うつ状態、発達特性など、さまざまな要因が関係していることがあります。
つまり「気合が足りないから」ではなく、心や体が追いついていないだけのことが多いのです。
小さな工夫とサポートで改善できる
まずは、自分を責めるよりも「どうすれば少し楽にできるか」を考えてみましょう。
- 目覚ましのメロディや音量を調整する
- カーテンを少し開けて寝て、朝日で目を覚ましやすくする
- 夜更かしを控えて、早めに寝る
- 夕食と入浴を早めに済ませる
こうした小さな工夫が、意外と効果を発揮することがあります。
それでも改善が難しい場合は、専門家に相談してみてください。
心療内科や精神科で相談すれば、睡眠障害や抑うつなどの背景にある原因を探り、適切な治療や支援を受けられるかもしれません。
自己嫌悪より「工夫」と「相談」を
遅刻や欠勤が続くからといって、あなたの価値が下がるわけではありません。
自己嫌悪にとらわれるより、小さな工夫や専門的なサポートを取り入れてみることが解決への近道です。
無理のないペースで、少しずつ改善していきましょう。