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不安で何も手につかないとき
「不安」が心を占めてしまう時
「やらなきゃいけないことがあるのに、心がざわざわして集中できない」
「小さなことが不安になって頭から離れない」
そんな日があなたにもあるかもしれません。
不安という感情は誰にでもありますが、発達特性があったり繊細な性格の人ほど、この不安を強く感じやすいものです。
「自分は弱い」「ダメな人間だ」と感じてしまうこともあるでしょう。
これは誰にでも起こりうる生理的な反応です。
不安を和らげる具体的な対処法
不安を感じた時は、まずはゆっくり深呼吸をしてみましょう。
深く息を吐くことに集中すると、自律神経が整い、不安感が落ち着きやすくなります。
また、不安な気持ちを紙に書き出して整理することも効果的です。
書き出すことで、不安の要因を整理され頭がスッキリします。
また、簡単な運動や散歩など、体を動かしてみることも不安感を軽くする方法のひとつです。
その時のコツはのびのび大きく体を動かすことです。
不安とうまく付き合っていこう
不安を感じるのは悪いことではありません。
むしろあなたが真面目で感受性が豊かである証拠です。
不安とうまく付き合いながら、あなたらしく前向きに進んでいけるように、少しずつ心のコントロール方法を身につけていきましょう。