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頭がパンパン、脳が休まらないときの処方箋
「頭がずっと働いている」って感じていませんか？
「やることがたくさんあって頭が休まらない」
「考えがぐるぐる回って眠れない」
そんなふうに感じている人は意外と多いものです。
情報が溢れる現代では、スマホやSNS、勉強や仕事のプレッシャーなどで、脳が常に刺激されてしまっています。
発達特性のある人や感受性が高い人ほど、この状態になりやすく、「頭がパンパン」な状態が続いてしまうことがあります。
脳を休ませるためのシンプルな習慣
脳を休ませるために特別なことは必要ありません。
まずはスマホやPCなどを一時的に遠ざけるだけでも、脳への刺激を減らすことができます。
また、紙に頭の中のモヤモヤを書き出す「ブレインダンプ」をすると、思考が整理されて気持ちがスッキリします。
さらに、意識的に深呼吸や瞑想、ストレッチを取り入れたり、自然の中をゆっくり散歩したりすることで、脳のリセット効果を高めることができます。
心地よい休息を毎日の予定の中に取り入れてみましょう。
脳も定期的にリセットが必要です
ずっと走り続けている脳にも休息が必要です。
シンプルな方法で脳は休まり、リフレッシュできます。
無理せず、まずは今日からできることを試してみましょう。
必要あれば、そのきっかけを作るお手伝いをさせてください。